Industria vitaminelor și mineralelor vândute sub formă de pastile este mai mult decât înfloritoare. Reclamele ne inoculează ideia că deja nu prea mai putem trăi fără ele, că suntem mult prea ocupați pentru a mai mânca sănătos, că este mult mai comod să iei o bulină și gata ai ingerat tot necesarul zilnic. Nu spun că nu sunt bune, dar luate ca excepție și nu ca regulă. Baza ar trebui să o constituie alimentația și cred ca avem destule resurse alimentare din care să alegem pentru a ne organiza un meniu variat, care să ne asigure toate vitaminele și mineralele de care avem nevoie.
Alimente în care găsiți cele mai multe vitamine și minerale
Mai jos veți găsi o mică listă a principalelor vitamine și minerale precum și sursele lor alimentare:
Vitamina B1
- cereale integrale
- leguminoase
- arahide
- germeni de grâu
Vitamina B2
- lapte și produse lactate
- drojdie
- ouă
- germeni de secară
- fulgi de porumb
Vitamina B6
- cereale intregrale
- germeni de grâu și secară
- banane
- varză
- praz
Vitamina B12
- lapte și produse lactate
- ouă
- carne
- legume
Biotina
- drojdie uscată
- gălbenușul de ou
- morcovi
- mazăre
Acid folic
- legume (brocoli, spanac, sparanghel)
- drojdie proaspătă
- germeni de soia
Magneziu
- orez integral
- fasole albă
- mazăre
- migdale
- spanac
Calciu
- urdă
- lapte
- spanac
- varză
About Article Author
Similar Articles
Apa îmbuteliată sau apa de la robinet
Se poate bea în România apa de la robinet fară probleme? Voi ce folosiți, apa de la robinet sau apa
Zahăr pentru faţă şi corp
Zahărul poate fi folosit cu succes ca scrub, atât pentru faţă cât şi pentru corp. Cel mai bun este zahărul
Ce poți face cu o piatră de alaun spartă
V-am povestit într-un articol anterior de ce consider, în acest moment, piatra de alaunca fiind deodorantul perfect pentru mine. Chiar
Ce sunt probioticele
Datorită unei perioade de câţiva ani în care alimentaţia corectă era undeva pe ultimul loc în topul priorităţilor mele, am
Cum să îţi cureţi faţa în mod natural cu ulei vegetal
Unul din produsele cosmetice pentru care nu am găsit un înlocuitor natural rezonabil ca preţ este demachiantul. Dar problema asta
Caralean – cat pot slabi cu aceste capsule?
Caralean este un supliment alimentar, sub forma de capsule, care pot sa contribuie la o scadere rapida in greutate si