Sfaturile bunicii
Show Menu
  • Home
  • Minte și Suflet
  • Corp
    • Nutriție
    • Mișcare
    • Frumusețe
  • Modă
  • Sfaturi Practice
    • Sănătate
    • Bucătărie
    • Casă și grădină
    • Scoaterea Petelor
  • Viata Eco
    • Recomandari
  • Gânduri adunate
În ce alimente găsiți principalele vitamine
Corp, Nutriție

În ce alimente găsiți principalele vitamine

Flavia februarie 18, 2011 0 comments

Industria vitaminelor și mineralelor vândute sub formă de pastile este mai mult decât înfloritoare. Reclamele ne inoculează ideia că deja nu prea mai putem trăi fără ele, că suntem mult prea ocupați pentru a mai mânca sănătos, că este mult mai comod să iei o bulină și gata ai ingerat tot necesarul zilnic. Nu spun că nu sunt bune, dar luate ca excepție și nu ca regulă. Baza ar trebui să o constituie alimentația și cred ca avem destule resurse alimentare din care să alegem pentru a ne organiza un meniu variat, care să ne asigure toate vitaminele și mineralele de care avem nevoie.

Alimente în care găsiți cele mai multe vitamine și minerale

Mai jos veți găsi o mică listă a principalelor vitamine și minerale precum și sursele lor alimentare:

Vitamina B1

  • cereale integrale
  • leguminoase
  • arahide
  • germeni de grâu

Vitamina B2

  • lapte și produse lactate
  • drojdie
  • ouă
  • germeni de secară
  • fulgi de porumb

Vitamina B6

  • cereale intregrale
  • germeni de grâu și secară
  • banane
  • varză
  • praz

Vitamina B12

  • lapte și produse lactate
  • ouă
  • carne
  • legume

Biotina

  • drojdie uscată
  • gălbenușul de ou
  • morcovi
  • mazăre

Acid folic

  • legume (brocoli, spanac, sparanghel)
  • drojdie proaspătă
  • germeni de soia

Magneziu

  • orez integral
  • fasole albă
  • mazăre
  • migdale
  • spanac

Calciu

  • urdă
  • lapte
  • spanac
  • varză
Share Facebook Twitter Google+ LinkedIn
Previous article Cum să călcați pantalonii
Next article Cum se curăță diverse obiecte
Tags mineralevitamine
More articles

About Article Author

Flavia

Flavia

View more articles by author
Read all articles

Similar Articles

0 Read full article Apa îmbuteliată sau apa de la robinet
Frumusețe

Apa îmbuteliată sau apa de la robinet

Se poate bea în România apa de la robinet fară probleme? Voi ce folosiți, apa de la robinet sau apa

0 Read full article Zahăr pentru faţă şi corp
Frumusețe

Zahăr pentru faţă şi corp

Zahărul poate fi folosit cu succes ca scrub, atât pentru faţă cât şi pentru corp. Cel mai bun este zahărul

0 Read full article Ce poți face cu o piatră de alaun spartă
Corp

Ce poți face cu o piatră de alaun spartă

V-am povestit într-un articol anterior de ce consider, în acest moment, piatra de alaunca fiind deodorantul perfect pentru mine. Chiar

0 Read full article Ce sunt probioticele
Corp

Ce sunt probioticele

Datorită unei perioade de câţiva ani în care alimentaţia corectă era undeva pe ultimul loc în topul priorităţilor mele, am

0 Read full article Cum să îţi cureţi faţa în mod natural cu ulei vegetal
Corp

Cum să îţi cureţi faţa în mod natural cu ulei vegetal

Unul din produsele cosmetice pentru care nu am găsit un înlocuitor natural rezonabil ca preţ este demachiantul. Dar problema asta

0 Read full article Caralean – cat pot slabi cu aceste capsule?
Nutriție

Caralean – cat pot slabi cu aceste capsule?

Caralean este un supliment alimentar, sub forma de capsule, care pot sa contribuie la o scadere rapida in greutate si

Write a comment

No Comments

No Comments Yet!

You can be first to leave a comment

See comments

Write a Comment

Dă clic aici pentru a anula răspunsul.

Categorii

  • Bucătărie
  • Casă și grădină
  • Corp
  • Frumusețe
  • Gânduri adunate
  • Minte și Suflet
  • Modă
  • Nutriție
  • Recomandari
  • Sănătate
  • Sfaturi Practice
  • Uncategorized
  • Viata Eco

Ultimele noutati:

Uleiul de orez pentru o viata frumoasa si sanatoasa!

Uleiul de orez pentru o viata frumoasa si sanatoasa!

0 Comments aprilie 28, 2020
Uleiul de masaj cu aromă de cocos – Beneficii și mod de Utilizare

Uleiul de masaj cu aromă de cocos – Beneficii și mod de Utilizare

0 Comments aprilie 28, 2020
Regim de slabit pentru toamna 2019

Regim de slabit pentru toamna 2019

0 Comments ianuarie 26, 2020
Cum să cumperi hăinuțe pentru bebeluși

Cum să cumperi hăinuțe pentru bebeluși

0 Comments ianuarie 25, 2020
De ce mărirea buzelor este cea mai in voga operație estetica – mai ales in rândul bărbaților

De ce mărirea buzelor este cea mai in voga operație estetica – mai ales in rândul bărbaților

0 Comments decembrie 19, 2019
Saptamana economiei… de cuvinte

Saptamana economiei… de cuvinte

0 Comments decembrie 16, 2019
Rochii care-ți ascund burtica – ce poți purta să fii elegantă și să te simți confortabil?

Rochii care-ți ascund burtica – ce poți purta să fii elegantă și să te simți confortabil?

0 Comments noiembrie 3, 2019
De ce apare tristetea dupa nastere?

De ce apare tristetea dupa nastere?

0 Comments septembrie 4, 2019
Sfaturi pentru nunta altora

Sfaturi pentru nunta altora

0 Comments august 28, 2019
La plimbare cu puiutul

La plimbare cu puiutul

0 Comments august 20, 2019
Show more articles
Back to top
  • Prima pagină
  • Despre
  • Contact

© 2019 Copyright SfaturileBunicii.ro. All Rights reserved.

Close Window

Loading, Please Wait!

This may take a second or two. Loading, Please Wait!