Industria vitaminelor și mineralelor vândute sub formă de pastile este mai mult decât înfloritoare. Reclamele ne inoculează ideia că deja nu prea mai putem trăi fără ele, că suntem mult prea ocupați pentru a mai mânca sănătos, că este mult mai comod să iei o bulină și gata ai ingerat tot necesarul zilnic. Nu spun că nu sunt bune, dar luate ca excepție și nu ca regulă. Baza ar trebui să o constituie alimentația și cred ca avem destule resurse alimentare din care să alegem pentru a ne organiza un meniu variat, care să ne asigure toate vitaminele și mineralele de care avem nevoie.
Alimente în care găsiți cele mai multe vitamine și minerale
Mai jos veți găsi o mică listă a principalelor vitamine și minerale precum și sursele lor alimentare:
Vitamina B1
- cereale integrale
- leguminoase
- arahide
- germeni de grâu
Vitamina B2
- lapte și produse lactate
- drojdie
- ouă
- germeni de secară
- fulgi de porumb
Vitamina B6
- cereale intregrale
- germeni de grâu și secară
- banane
- varză
- praz
Vitamina B12
- lapte și produse lactate
- ouă
- carne
- legume
Biotina
- drojdie uscată
- gălbenușul de ou
- morcovi
- mazăre
Acid folic
- legume (brocoli, spanac, sparanghel)
- drojdie proaspătă
- germeni de soia
Magneziu
- orez integral
- fasole albă
- mazăre
- migdale
- spanac
Calciu
- urdă
- lapte
- spanac
- varză
Similar Articles
Piatra de alaun, deodorantul perfect
Dacă i-aş fi spus bunicului meu că piatra pe care el o folosea după bărbierit şi căreia îi spunea piatră
12 utilizări ale uleiului de cocos
Uleiul de cocos este un ingredient care nu ar trebui să lipsească din mica colecţie a unei pasionate de cosmetice
Câștigătoare concurs Mâncare pe față
Am rămas datoare cu numele celor care se vor bucura de premiile Concursului Mâncare pe față. Alegerea este simplă pentru
Concurs-Mâncare pe față-Sakura
Acum câteva zile vă propuneam să intrăm într-un mic joc/concurs, de ridicare a moralului pe vreme de toamnă. Propunerea este
Recenzie Black Latte pentru slabit – Mai mult decat un simplu shake de dieta?
In cadrul acestui articol, o sa analizam dieta Black Latte , care s-a dovedit a fi o alegere din ce
Argila în cosmetica homemade
Argila este un produs natural care poate fi folosit pentru toate tipurile de ten. Datorită faptului că este bogată în