Avocado este un fruct care e foarte des pomenit in ultima vreme. Nutritionistii il recomanda, esticienii la fel. Este bun si pentru copii, indiferent de varsta si pentru adulti. Poate fi consumat ca atare sau folosit pentru diverse retete si masti de infrumusetare. Efectele sale sunt benefice asupra organismului nostru, asupra pielii si a frumusetii si, in special, asupra siluetei noastre. Avocado este un fruct bogat in grasimi bune, adica acizi grasi esentiali. De aceea, se recomanda consumarea lui chiar si atunci cand sunteti la dieta, pentru ca va prelungi senzatia de satietate si va controla pofta de mancare.
Acest fruct este unul extrem de bogati in antioxidanti, deci va fi un ajutor pentru intarirea sistemului nostru imunitar. Consumat periodic, aduce in organism numeroase minerale, precum si proteine si potasiu, toate acestea ajutand la buna functionare a organismului si la mentinerea sanatatii. Cei mai importanti antioxidanti care se gasesc in acest fruct sunt licopenul si beta-carotenul. Acestia pot fi gasiti exact sub coaja, asa ca ar trebui sa cureti cu grija fructul, pentru a nu arunca din greseala partea cea mai importanta.
Vitaminele pe care le contine un avocado
Avocado este extrem de bun pentru femei, intrucat are vitaminele B6, K, C, acid folic si cupru, toate fiind substante care ajuta la buna functionare a metabolismului feminin. Persoanele care sufera de pe urma retentiei de lichide, ar trebui sa introduca avocado in dieta lor zilnica, pentru ca acesta aduce un aport ridicat de potasiu in organism, aceasta substanta luptand contra retentiei de lichide. Pentru ca este foarte bogat in grasimi bune acest fruct are un rol benefic asupra sanatii inimii, previnde bolile cardiovasculare, regleaza presiunea sangelui si este benefic si pentru persoanele cu probleme de tensiune. Este un aliment destul de usor si ajuta la ameliorarea problemelor digestive, precum si la durerile de stomac sau afectiuni ale mucoasei gastrice.
Avocado este foarte eficient si pentru piele, fiind cunoscute cateva masti care aduc beneficii cosmetice tenului sau parului. De exemplu, pentru tenul foarte uscat se recomanda folosirea unui avocado pisat, ulei de masline si putin suc de lamaie. Se aplica amestecul pe fata si se lasa sa actioneze cam 15 minute, dupa care se clateste cu apa calda. Pentru mainile crapate sau pentru calcaie, se prepara o masca din avocado, ulei de masline si un galbenus de ou care se aplica si se lasa sa actioneze 20-30 minute. Pentru ca este un fruct gras, are un rol foarte benefic in hidratarea in profunzime a pielii si poate fi folosit chiar si ca tratament pentru estomparea vergeturilor.
Proprietatile fructului avocado
Consumul de avocado, alaturi de alte alimente curate, va ajuta sa va mentineti silueta sau chiar sa slabiti si amelioreaza aspectul de coaja de portocala al pielii. Studii recente arata ca acest fruct are proprietati care protejeaza ficatul impotriva cirozei si impotriva altor boli hepatice, ajutand totodata la regenerarea celulelor hepatice. Pentru ca este bogat in luteina, avocado actioneaza in mod pozitiv asupra ochilor, intarziind disparitia vederii sau problemele care pot aparea odata cu inaintarea in varsta.
Alte studii au demonstrat ca avocado are un rol benefic in prevenirea aparitiei cancerului si actioneaza in sensul distrugerii celulelor responsabile de aceasta boala. De asemenea, are un rol detoxifiant, curatand organismul in special asupra nivelului digestiv si intestinal, ajutand astfel la combaterea halenei sau a gurii uscate.
Pentru ca hidrateaza pielea in profunzime, amelioreaza bolile precum psoriazisul, iritatiile sau diverse eczeme care pot aparea.
