Celebrul neurochirurg și profesor universitar, doctor Vlad Ciurea, a dezvăluit care este cel mai bun ceai pentru creier. Celebrul medic susține că îl ajută să funcționeze mult mai bine.
Ceaiul care are numeroase beneficii pentru creier. Vlad Ciurea: Eu îi zic „prăjiturica creierului”
Medicul Vlad Ciurea susține că ceaiul verde are foarte multe beneficii asupra sănătății, în special asupra creierului.
„Ce-i place creierului este apa, în cantităţi deloc mici, ceaiul verde şi cafeaua. În schimb, prăjelile nu fac bine creierului”, spune medicul Vlad Ciurea.
Totodată, celebrul medic atrage atenția asupra prăjelilor, dar și a alimentelor condimentate foarte rău.
„Toate prăjelile fac rău, tot ce se face în ulei fierbinte. Dacă ne mai gândim și la cărnăria care vine în valuri, toate acestea fac rău. Și super condimentate, la fel fac rău„, a explicat profesorul Vlad Ciurea, medic neurochirurg, la un post TV.
„Ceea ce-i face bine sunt apa plată şi unele tipuri de ceaiuri Dar, în schimb, creierul are un avantaj pe care noi nu-l luăm în considerație. Trebuie să-i dăm apă. El înghite foarte multă apă, de aceea eu pledez să se bea doi litri de apă pe zi, nu atât pentru burtică, ci pentru creier. Și apa este 78% din creier. El plutește, mai mult sau mai puțin, și atunci trebuie să-i dau apă încontinuu. Ceaiul verde este dovedit că este minunat pentru creier. Altceva! Se simte foarte bine. Cafeaua face foarte bine. Nu în exces, că e vorba de inimă”, a mai spus medicul.
Sfaturi pentru a-ți menține creierul sănătos.
„Orice fel de discuție, orice participare verbală, auditivă, melodie, mișcare, toate stimulează creierul. În clipă în care zaci într-un colț, acolo te găsește Dumnezeu”, spune medicul Alexandru Vlad Ciurea.
„E bine ca tu să te miști. Mișcarea face parte din ființa umană. Avem mișcarea browniană, care este în organism peste tot. Mă mișc și fac orice îmi place mie.
De exemplu mie îmi place un anumit fel de muzică. Îmi pun muzica aceea și imediat renasc. Mă simt foarte bine pe muzica latino. Fiecare cum dorește în acest lucru.
Îmi plac anumite băuturi, puțin acidulate. Nu, nu mă refer la altcool. Puțin acidulate, mă relaxează acest lucru. Deci fiecare cum îi place, dar nimic nu trebuie în cantitate mare.
Eu îi zic „prăjiturica creierului”. Dacă intervine ceva, un spectacol la operă, la teatru, o mare prăjiturică este, un tort. Dar nu mă refer la ceva dulce. Este „prăjiturica spirituală” dacă vreți, și e bine să ne-o căutăm.
Să stimulezi mereu creierul, să îi dai ceva nou, o curiozitate. Avem curiozitatea locului. Căutați ceva nou, plăcut. Picătură cu picătură.
Să căutăm mereu compania în jur. Dacă găsim și o piață, este minunat, sau o piață de flori.
Muzica ne face bine la orice. Și când intru în casă, dau drumul la muzică. Toată dimineața nu ascult știri, decât să aflu cum e vremea, atât, și apoi trec numai pe muzică„, a mai spus Vlad Ciurea, la Antena 3 CNN.
Modificările la nivelul corpului și creierului sunt normale pe măsură ce îmbătrâniți. Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a încetini orice declin al memoriei și pentru a reduce riscul de a dezvolta boala Alzheimer sau alte demențe.
6 lucruri recomandate pentru sănătatea creierului
Sănătatea creierului este vitală pentru o viață de calitate și pentru prevenirea declinului cognitiv. Există mai multe metode prin care îți poți menține creierul într-o formă optimă. Iată câteva strategii eficiente:
Exerciții fizice regulate:
Activitatea fizică nu este doar benefică pentru corp, ci și pentru creier. Studiile sugerează că persoanele care sunt active fizic au un risc mai scăzut de a dezvolta boli cognitive, cum ar fi Alzheimer. Exercițiile fizice sporesc fluxul sanguin către creier și ajută la menținerea conexiunilor neuronale. Ideal este să practicați activități aerobice cum ar fi mersul pe jos, înotul sau jocul de tenis pentru 30-60 de minute de mai multe ori pe săptămână.
Odihnă adecvată:
Un somn de calitate este esențial pentru sănătatea creierului. Somnul ajută la eliminarea toxinelor cerebrale și consolidează memoria. Este important să vizați 7-8 ore de somn neîntrerupt pe noapte pentru a permite creierului să-și îndeplinească funcțiile de regenerare și consolidare a amintirilor.
Dieta mediteraneană:
Alimentația influențează semnificativ sănătatea cerebrală. Dieta mediteraneană, bogată în alimente pe bază de plante, cereale integrale, pește și grăsimi sănătoase (precum uleiul de măsline), este asociată cu un risc mai mic de boli cognitive. Acizii grași omega-3, prezenți în aceste alimente, sunt esențiali pentru funcționarea optimă a celulelor cerebrale.
Activitate mentală constantă:
Creierul, la fel ca un mușchi, necesită antrenament regulat pentru a rămâne în formă. Activități precum cuvinte încrucișate, Sudoku, lectura sau jocurile de cărți stimulează funcțiile cognitive și ajută la menținerea agilității mentale. Este recomandat să diversificați tipurile de activități pentru a maximiza beneficiile.
Socializare activă:
Interacțiunea socială combate depresia și stresul, factori ce pot contribui la pierderea memoriei. Menținerea legăturilor sociale și participarea la activități comunitare sunt esențiale pentru sănătatea mentală.
Menținerea sănătății vaselor sanguine:
Sănătatea vasculară este crucială atât pentru inimă, cât și pentru creier. Controlul regulat al tensiunii arteriale, glicemiei și colesterolului, precum și un stil de viață sănătos, sunt esențiale pentru prevenirea problemelor cerebrale. Limitarea consumului de alcool și renunțarea la fumat sunt, de asemenea, pași importanți în acest sens.
Prin adoptarea acestor strategii, nu numai că veți îmbunătăți sănătatea generală, dar veți contribui semnificativ la menținerea unei funcții cognitive optime. Aceste obiceiuri sănătoase pot fi încorporate ușor în rutina zilnică și vor avea efecte benefice pe termen lung pentru sănătatea creierului dumneavoastră.
